2012公主媽咪

大前天的夜里第一次出現(xiàn)小腿抽筋，幸好老公“拯救”及時(shí)，只是疼了一下下

我意識到可能缺鈣了？（孕媽們都這樣說）趕緊喝牛奶啊……不想吃鈣片，感覺對寶寶還是食補(bǔ)的好。

然后看了一下育兒經(jīng)，也有的認(rèn)為是迷失神經(jīng)興奮有關(guān)系，但屬于正常，初孕婦大多發(fā)生在16-18周。

前天晚上夜里又出現(xiàn)了第二次小腿抽筋，這次好疼啊，緊張的我后半夜都沒睡著，生怕再抽一次。

昨天查閱了一些緩解夜間小腿抽筋的辦法，決定試試，沒想到不抽筋了，一晚上睡的都很香

看來老公還很緊張呢，早晨對我說的第一句話：“這次沒抽筋，哈哈……”

分享一下我的小竅門吧

1、白天多做些拉伸小腿的動(dòng)作，我選擇了孕婦瑜伽，舒緩伸展，晚上老公又陪我去廣場散步，我還壓腿了呢呵呵

2、堅(jiān)持每天晚上溫水泡腳（這個(gè)一直在繼續(xù)），剛懷孕就買了泡腳木桶，老公都跟著泡樂了。最重要的是泡完腳做輕微的

腳底按摩和小腿按摩，昨天老公給按了半個(gè)多小時(shí)呢，太舒服了，緩解小腿抽筋和疲勞，一舉兩得啊。

3、睡覺前再做幾次拉伸的東西，自己把握度，自己感覺舒服就可以呢。

4、目前還沒有選擇鈣片，喝骨頭湯（因?yàn)槲也粣鄢匀猓詈靡黄鸪裕?，吃牛奶、雞蛋。

5、冬天要來了，上午出去曬太陽，既溫暖又促進(jìn)鈣的吸收。

Y.J

我是現(xiàn)在才感覺到缺鈣了...
喝奶已經(jīng)解決不了了.只能吃鈣片了

蜜蜜媽媽

骨頭湯里含鈣很少，蝦皮里含鈣最多，豆制品，牛奶，芝麻醬里含鈣也很多，不過買的時(shí)候要看看是純芝麻醬，還是芝麻花生混合起來的

2012公主媽咪

回復(fù) 李牧媽媽 的帖子

親 試試吧  我這連續(xù)兩天夜里都不抽筋了 而且感覺拉拉筋腿也輕松不少 但是天冷 拉筋的時(shí)候自己要把握度哦  嘿嘿 祝好孕

2012公主媽咪

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哈哈 謝謝親  我也很喜歡吃芝麻醬呢，我買的崔字的 挺好吃 不過不知道是不是純的

跟著你很幸福

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親，這樣的活動(dòng)沒事嗎，壓腿感覺會(huì)把寶寶整出來了一樣呢

754959101

親需要寶寶床的話可以聯(lián)系我啊，濟(jì)南可以自提

牙小牙

小芒果住哪兒?。恳苍跂|風(fēng)街道，我在華信路。。。

你比俺早十天哦，我在省婦產(chǎn)建的檔，你在哪里?。?br/>

815740546

俺現(xiàn)在36周了還沒抽過筋呢，呵呵

HappyAmber

21W。。只是腳趾頭抽了一次。。。估計(jì)是著涼了。。。。。。

魚魚77

昨晚也是第一次小腿抽筋了，難受啊難受~~
我也試試親的小竅門，嘻嘻~~

紫藤花瓣雨

我26周了，昨晚抽筋了，好疼，鈣片停了兩周了，看來還是要吃滴啊，新買來了鈣爾奇，開始補(bǔ)鈣了
我平時(shí)也喝牛奶，吃雞蛋，偶爾的骨頭湯，還有老公每晚都按摩一會(huì)，仍然出現(xiàn)了這個(gè)問題，可能是真的缺鈣了

長風(fēng)笑草

815740546 發(fā)表于 2011-11-4 11:34
俺現(xiàn)在36周了還沒抽過筋呢，呵呵

親怎么預(yù)防的啊，求教中……

754959101

支持，大家都可以參考一下，

10.05.31

我是喝牛奶補(bǔ)著

815740546

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沒特意預(yù)防，就是正常吃飯

二月天使

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骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足孕婦的需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了過多的脂肪

2012公主媽咪

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謝謝親  我感覺我應(yīng)該不是缺鈣  我每天泡腳 瑜伽 拉拉腿筋  現(xiàn)在一點(diǎn)也不抽筋  每天也會(huì)和牛奶

二月天使

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我在醫(yī)院碰見一個(gè)肚子很大了還在上班的護(hù)士孕婦，一問都孕9個(gè)月了馬上快生了，我問她你吃什么鈣片補(bǔ)鈣啊，她說什么鈣片都不吃，一天一斤奶！哈哈，一斤奶啊，震死我了，不過喝奶總強(qiáng)過任何鈣片了，吃鈣片寶寶頭顱過硬，生的時(shí)候受罪